De optimale werk-privébalans volgens wetenschappers
Nieuws

De optimale werk-privébalans volgens wetenschappers

Er zijn talloze lijstjes te vinden met tips om werk en privé in balans te houden, maar deze zijn niet altijd even betrouwbaar. Lees hier de adviezen die door wetenschappelijk onderzoek zijn bewezen.

Een succesvolle carrière maakt een mens gelukkig, dus het is zeker de moeite waard om daar hard voor te werken. Helaas kan datzelfde harde werken ervoor zorgen dat je geen tijd meer overhoudt voor de andere dingen waar je gelukkig van wordt, met steeds vaker zelfs een burn-out tot gevolg. Hoe ontdek je nou welke werk-privébalans jou het gelukkigst maakt?

Voor het beantwoorden van die vraag moet je in ieder geval de volgende zaken overwegen.

1. Welk salaris wil je verdienen?

Volgens verschillende onderzoeken word je gelukkiger van een hoger salaris, maar verdwijnt dit effect als sneeuw voor de zon als je meer dan een halve ton gaat verdienen.

Welk salaris wil je verdienen

Meer geld is natuurlijk altijd fijn omdat het meer bestedingsruimte en comfort geeft, maar boven de 75.000 euro word je er volgens deze onderzoeken niet gelukkiger van.

2. Ken jij je rechten voor het opnemen van vakantie?

51% van Nederlandse werknemers vindt het moeilijk om vakantiedagen op te nemen vanwege hoge werkdruk. Vakantie is echter een recht, en je werkgever kan jouw verzoek erom alleen weigeren als er een zwaarwegend bedrijfsbelang aan te tonen is.

Mensen die niet genoeg vrij nemen, worden vaker ziek en kunnen zelfs eerder overlijden. Je bent gewaarschuwd!

3. Welke werkweek is het best voor jouw productiviteit?

In een Zweeds experiment met een 6-urige werkdag werden werknemers productiever en gelukkiger, en volgens Japanse onderzoekers nemen onze cognitieve vermogens af bij een werkweek van meer dan 25 uur.

Welke werkweek is het best voor jouw productiviteit

Probeer je werkuren dus te beperken en verspreiden en leg deze onderzoeksresultaten voor aan je werkgever als deze niet wil meewerken.

4. Welke mate van bereikbaarheid en beschikbaarheid vind jij acceptabel?

Bedoelt jouw werkgever met ‘geen 9-tot-5-mentaliteit’ dat je wél om 9 uur begint, maar níét om 5 uur uitcheckt? Dat je dankzij moderne technologieën altijd bereikbaar kúnt zijn, betekent niet dat je dat ook móét.

Na een Amerikaans experiment waarin drukke werknemers één avond per week al hun communicatieapparatuur uitzetten, kwamen ze gelukkiger, productiever en tevredener uit de test. In Frankrijk en Duitsland wordt de zogenaamde technostress al aan banden gelegd, dus wees niet bang om ook bij jouw werkgever je grenzen aan te geven.

werk-privébalans

Natuurlijk spelen er meer – persoonlijk specifieke – factoren mee bij het zoeken naar de perfecte werk-privébalans, maar de punten hierboven bieden een wetenschappelijk onderbouwde basis die voor iedereen toepasbaar is.

Samenvattend: werk hard voor een mooi(er) salaris zolang je er ook gelukkiger van wordt, en zorg tegelijk voor je eigen gezondheid door vaak genoeg en op de juiste momenten vakantie op te nemen. Ga met je werkgever in gesprek over de optimale werkweek en bereikbaarheid buiten werktijden. Het is in jullie beider belang dat jij als werknemer zo gezond en productief mogelijk bent.