Zo blijf je gezond op kantoor
Als je verslaafd bent aan je werk en je brengt de meeste tijd op kantoor door, dan loeren er gevaren als bewegingstekort, uitdroging en stress. Het is dan ook zaak om goed voor jezelf zorgen, zodat je gezond blijft.Te veel pc-tijd? Te veel koffie? Slechte eetgewoontes? Als je in 2019 je kantoorlifestyle en persoonlijk welzijn wilt verbeteren, hou je dan aan een aantal simpele regels:
Ontbijt – het belang van een goede start
Een goed ontbijt voorkomt dat je je op kantoor te buiten gaat aan snacks en taart van jarige collega’s. Een ideaal ontbijt bestaat niet. Maak je keuze op basis van je eigen behoeften en voorkeuren, maar zorg dat je ontbijt in ieder geval koolhydraten, eiwitten, zuivel en fruit bevat, en niet te veel vet.
Lunch – het belang van ontspanning
De lunch is een belangrijk moment om even gas terug te nemen, een goed excuus om even weg te lopen van je bureau, je ogen te ontspannen en je hoofd wat rust te geven. Eet je lunch als het even kan samen met collega’s en praat over dingen die niets met je werk te maken hebben.
Caffeïne – het belang van balans
Kantoortijgers zijn meestal gek op koffie, maar te veel caffeïne kan bijwerkingen geven, zoals onrust, slapeloosheid, spijsverteringsproblemen, verslaving, verhoogde bloeddruk, versnelde hartslag, vermoeidheid en een verhoogde plasfrequentie. Als je al je energie nodig hebt, neem dan later op de dag eens een kop groene thee.
Werkplek – het belang van kleur
Een prettige werkomgeving kan positieve gevoelens opwekken en je productiviteit verhogen, dus breng wat kleur en gezelligheid op je werkplek met wat groene planten, die ook nog eens luchtzuiverend werken.
Ben je geïnteresseerd in meer onderwerpen over het kantoorleven, lees dan onze blogposts.
