Reken af met de januarikater op je werk

Na de rust en gezelligheid van kerst en oud-en-nieuw staat niet iedereen te popelen om weer aan het werk te gaan. Het besef dat de vakantiedagen achter je liggen en je nog enkele koude, donkere maanden voor de boeg hebt is bepaald geen motiverende gedachte wanneer je je werkroutine weer moet oppakken. Psycholoog Linda Walter stelt dat de kerstvakantiekater een algemeen voorkomend verschijnsel is en dat hij vaak simpele oorzaken heeft, zoals slaaptekort en overdadig eten en drinken. Wat de reden ook is dat je je down voelt, we hebben een paar tips om de zaken van de zonnige kant te bekijken:

Plan iets om naar uit te kijken

Tijdens de feestdagen zitten de agenda’s vaak vol en de aanblik van een lege januarimaand stemt dan niet vrolijk. Plan wat activiteiten die je leuk vindt en zet ze in je agenda, bijvoorbeeld een concert van een goede band, een avond naar de sauna of een etentje in dat nieuwe restaurant dat je al een tijdje wilde proberen.

Zet je social media even op een laag pitje

Onderzoeken geven aan dat we ons door social media eenzaam en neerslachtig kunnen voelen. Op je werk door je vakantiefoto’s scrollen vrolijkt je echt niet op als je baalt dat je weer in de werksleur zit. Maar als je het een paar dagen zonder social media doet, zul je merken dat je je beter gaat voelen.

Zorg goed voor jezelf

Zorg dat je voldoende slaap krijgt en wen je weer een regelmatig slaappatroon aan. Slaapgebrek heeft grote invloed op je stemming en het is belangrijk om echt die acht uur slaap te pakken om je goed te voelen. En zorg ook dat je voldoende beweging krijgt om je energie weer op peil te brengen.

Maak een takenlijst

Het kan ook zijn dat je opziet tegen al het werk dat zich tijdens de vakantieperiode heeft opgestapeld. Wat helpt is actielijstjes maken. Maak eerst een compleet overzicht van alles wat je te doen staat. Deel de taken vervolgens in naar belangrijkheid en urgentie. En verdeel de taken vervolgens over je werkdagen. Je zult ervaren hoe goed het voelt om elke dag een paar klussen af te vinken!