Najaarsdip? Zo blijf je energiek en productief

Behoor jij tot de mensen die gevoelig zijn voor de seizoenswisselingen? Zo ja, hoe kun je dan als professional actief en productief blijven? In het najaar is er minder gelegenheid om naast je werk lange wandelingen te maken of andere buitenactiviteiten te doen. Toch laat onderzoek zien dat mensen op kille, regenachtige dagen productiever en meer gefocust werken, juist omdat er geen afleidingen zijn zoals je die op een mooie zomerdag hebt. Daar staat tegenover dat de dagen in het najaar korten en de temperaturen dalen. Die natuurlijke veranderingen zijn van invloed op onze fysieke en mentale conditie, en dat kan juist weer contraproductief werken.

Tips tegen dips:

Houd je conditie op peil en zorg dat je niet ziek wordt

Veel werkenden krijgen in het najaar te kampen met chronische verkoudheid die gepaard gaat met gevoelens van lusteloosheid en vermoeidheid. De impact van seizoenswisselingen op ons lichaam wordt vaak onderschat, terwijl we overdag toch met lagere temperaturen en minder daglicht te maken hebben. Een gebalanceerd dieet met veel fruit en groenten helpt verkoudheid voorkomen en versterkt je immuunsysteem. Het Amerikaanse bureau voor arbeidsstatistiek stelde vast dat in de warmere maanden minder dan een half procent van de werknemers zich vanwege weersoorzaken ziek meldt, terwijl dat tijdens de koudere maanden bijna 2 procent is.

Doe leuke dingen om stemmingswisselingen op te vangen

Stemmingswisselingen zijn de meest gebruikelijke reactie op seizoenswisselingen. Maar zo’n relatief onschuldige stemmingswisseling kan zich ook ontwikkelen tot een echte herfstdepressie. Dat is een veel ingrijpender gevoelsverandering, veelal veroorzaakt door gebrek aan daglicht en, als gevolg daarvan, vitamine D-tekort.  Er zijn tal van manieren om deze aandoening te bestrijden. Laat het in ieder geval niet op zijn beloop en ga te rade bij je huisarts. Extra vitamines, lichttherapie en meer buiten bewegen blijken vaak effectief om je er weer bovenop te helpen.

Slecht weer is ook een prima excuus om op kantoor meer tijd met je collega’s door te brengen 

Gezellig aan de koffie kletsen met je collega’s of teamleden kan heel bevredigend en opbeurend zijn. Vooral op regenachtige dagen blijken we daar meer behoefte aan te hebben. Het is in ieder geval een uitstekende manier om samenwerking en wederzijds begrip te stimuleren en de band met je collega’s te versterken.

Als je al die middelen toepast, zul je merken dat je productiviteit en algemene conditie op peil blijven. Op zoek naar meer tips en weetjes? Lees onze blogs!