Hoe pak je die eind-van-het-jaar moeheid aan

Aan het eind van het jaar hebben we allemaal last van vermoeidheid, veroorzaakt door een hoge werklast, stress, korte deadlines en een lager concentratievermogen, zo net voor de kerstdagen.

De belangrijkste symptomen hiervan zijn prikkelbaarheid, slaperigheid en momenten waarop we afgeleid zijn en niet kunnen focussen. Deskundigen stellen dat “de meeste mensen zich rond november en december moe en overweldigd voelen en het idee hebben dat ze geleefd worden.” Het is belangrijk dit onaangename gevoel te bespreken, om hulp te vragen en je collega’s die last van hetzelfde probleem kunnen hebben, te ondersteunen. Bedenk dat dit een veelvoorkomend verschijnsel is waardoor alle professionals in meer of mindere mate worden getroffen.

Hoe pak je dit probleem het beste aan?

Doe, waar mogelijk, aan ‘digitale detox’

Probeer om ook wanneer je niet op kantoor werkt, het gebruik van digitale apparatuur te verminderen en meer tijd uit huis door te brengen, het liefst in de vrije natuur. Omring je met mensen om wie je geeft en bespreek dit ongemakkelijke gevoel. Door ‘digitaal af te kicken’ zul je beter kunnen focussen op achterstallige zaken en klussen. Neem even de tijd en zoek een nieuw ritme waarin je je relaxter en minder moe voelt.

Denk aan wat je dit jaar hebt bereikt

Als je je ook enigszins gedemotiveerd voelt en moeite hebt met het vaststellen van nieuwe doelstellingen, zou je een lijst moeten maken van de successen die je hebt geboekt en de kritieke situaties die je goed hebt aangepakt. Bepaal je nieuwe doelstellingen en projecten aan de hand van deze lijst. Door aan een heel nieuwe mindset te werken, kun je je levensstijl veranderen en een nieuw model creëren waarmee je je welzijn verbetert.

Blijf in vorm en kies voor een gezonder dieet

Ga voor een gezonder dieet dat de juiste energie en een boost aan je moreel geeft. Sport wat meer en probeer eens aan yoga te doen. Hierdoor vind je de juiste concentratie en zul je je rustiger voelen. Zorg er altijd voor dat “je genoeg slaap krijgt […], vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik en zoek naar manieren om te ontspannen en rust te vinden.”

Verwar dit verschijnsel niet met een burn-out. Dit soort vermoeidheid kan eenvoudig worden beheerd. Je hoeft alleen de juiste methode te vinden die voor jou werkt.

Zoek je meer tips voor het leven op kantoor? Klik hier en lees onze laatste blogposts!