Stress op kantoor: 5 tips om je beter te voelen

Er zijn veel redenen voor stress op kantoor: elke dag hetzelfde werk moeten doen, meer opdrachten dan tijd hebben, en ruzies met collega’s en leidinggevenden. Er bestaat ook een speciale term voor dit type stress.

Maar wat doe je eraan? Als je een stressvolle baan hebt, ben je altijd gespannen en voel je je zelden goed. Eigenlijk zou je het best even een paar weken op vakantie willen gaan. Helaas is dat niet iedereen gegeven. Wij hebben daarom wat adviezen voor je op een rijtje gezet.

Stress op kantoor: hoe ga je ermee om?

1. Yoga: na een stressvolle dag kan het enorm opluchten om je bokshandschoenen aan te trekken en je uit te leven op een stootzak, maar misschien is een yogales nog veel beter. Hier leer je om te ontspannen en rustig te ademen en weer in balans te raken na een stressvolle dag. Ook kun je de ademhalingsoefeningen tijdens moeilijke momenten op kantoor in de praktijk brengen.
2. Maak een wandeling: heb je een park of een bos in de buurt van je huis? Maak een wandelingetje van een minuut of twintig. Geniet van de kalmte en de natuur en kom weer helemaal tot rust met jezelf. Waarom ga je niet op zoek naar een baan in de open lucht?
3. Houd werk en privé gescheiden: wanneer je je kantoor verlaat, is je werk voorbij. Het is totaal onnodig om alle stress en bureaucratie mee te nemen naar huis. Het zal je geen goed doen en alleen maar zorgen voor meer stress. Praat ook niet eindeloos met vrienden of familie over je werk, dan zal je je alleen maar meer op gaan fokken.
4. Loop hard: probeer elke morgen voordat je naar kantoor gaat een rondje te joggen en je zult merken wat een invloed dat heeft op je humeur. De endorfine die vrijkomt zal je helpen om je dag met goede moed en voldoende energie tegemoet te gaan.
5. Denk aan een kleur: wanneer je erg gestrest bent, of wanneer er iets vervelends gebeurt op kantoor, probeer dan aan je lievelingskleur te denken. Zo kun je jezelf proberen te kalmeren.